モデルのように颯爽と歩くために、この筋肉を鍛えよう

ファッションショーでランウェイを颯爽と歩くモデルたち。カッコよく歩く姿の美しさは選ばれた者としての美貌に加えて、ウォーキングの美しさがより引き立てている。

そんなモデルの美しいウォーキングを、特別なレッスンをすることなく真似できる方法があると教えてくれたのは、自身もモデルとして活躍しながらトップモデルたちの美のサポートを行っている寺田健志さんだ。

「モデルのようにカッコよく颯爽と歩くためには、大腰筋という筋肉がカギになります。この筋肉を意識して鍛えることで、誰でもカッコよくウォーキングできます」

多くのトップモデルや人気女優たたちから信頼が厚い寺田トレーナーにカッコよく歩くコツと大腰筋のエクササイズを教えてもらった。

現役モデル兼トップトレーナーが教える美しい歩き方の基本とは？

寺田健志

モデル兼トップトレーナー

「昔と違って、今の若いモデルは『美しく歩く』ことができない子が多いですね」

自身もモデルとして活動しながら、「オーダーメイド式揉みほぐし・矯正サロン NEUTRAL」の代表として若いモデルを指導する寺田健志さんはそう語る。

モデル時代から身体を鍛えることが好きでトレーニング法などを学び、ついには店舗まで開いた寺田さん。豊富なモデル経験を活かした指導で、若いモデルや女優から絶大な支持を集め、現在はモデル業と並行して人気トレーナーとしても活躍している。人気モデルとして活躍中の押切もえさんやスタイリストの川村桃子さん、女優の芳根京子さんや伊藤沙莉さんら「美の象徴」たちが寺田さんの腕を頼る。ほかにもお忍びで通う第一線で活躍する女優やモデルたちも多数担当するゴッドハンドの寺田さん。

「ヒールでも膝が曲がらず、キレイに歩くためには、『大腰筋』（※livest!メモ　大腰筋）を含む『腸腰筋』という筋肉が正しく使える必要があります。この筋肉を簡単なエクササイズで強化することで、姿勢が良くなり、美しく歩くことができるようになります」

普段は若いモデルに指導する「腸腰筋」エクササイズを、誰でも簡単にできるやり方で寺田さんが教えてくれた。

美しく歩くためのモデル直伝の「腸腰筋」エクササイズ

「一般的に言われている、『頭のてっぺんから糸でつるされているような』歩き方は、体幹が重要になります。その中でも正しい骨盤の向きを調整するのが腸腰筋。この筋肉が弱いと下っ腹が出たり、腰が反るような姿勢になってしまいます」

「美ウォーク」エクササイズ《1》

（1）動きやすい服装で真っ直ぐ立つ
（2）背筋を伸ばすことを意識しつつ、お腹を凹まして腹圧を高める
（3）その体勢のまま、左手で椅子の背もたれなどを掴み、右手は腰に当てる
（4）右足を90度までゆっくりと上げる

（5）背筋を伸ばし、腹圧を高めたまま、上げた右足をゆっくりと元の位置に戻す
（6）この運動を左右順番に15回行う

※ポイント

・できるだけ強くお腹を凹ませる
・腰を反ったり丸めたりしないように注意
・転倒防止のため、壁や椅子などを支えにする
・腿の前側が刺激されるが太くなる心配はない

 

「美ウォーク」エクササイズ《2》

（1）《1》の（1）～（5）までは同じ
（2）右足をおろす際、腰からひねるように左足の向こう側に置く

（3）右足をできるだけ遠くに置くことを意識して、ギリギリのところで体勢キープ

※ポイント

・ひねりが加わることで、①よりも強度が出て、より効果が出る